Как уложить ребенка спать

       Как уложить ребенка спать? Многие мамы сталкиваются с проблемой укладывания малыша. Иногда каждый вечер в семье превращается в бесконечные баталии и слезы со стороны ребенка. Однако большинство специалистов утверждает, что нарушения детского сна вполне преодолимы, если мама взялась за искоренение проблемы планомерно и всерьез.
       Потребность во сне меняется у малыша в процессе роста, и если новорожденный младенец спит по 16-18 часов в сутки, то уже 3-летний малыш нуждается лишь в полутора часах дневного и 11 часах ночного сна. Разнообразные простуды и болезни, у малышей прорезывание зубов и колики могут сильно повлиять на длительность сна и заставить кроху подниматься по несколько раз за ночь, но к подобного рода изменениям в режиме нужно относиться терпимо и постараться, прежде всего, снять симптомы, мешающие ребенку заснуть. Эмоционально значимые события, как грустные и досадные, так и радостные, также могут помешать Вашему чаду вовремя лечь спать. Поэтому постарайтесь, чтобы вечерние часы перед сном проходили максимально спокойно. Если Вы поссорились, обязательно помиритесь перед укладыванием, чтобы малыш засыпал в спокойном и умиротворенном настроении. Активные игры, долгожданные подарки и т.п. сюрпризы лучше тоже оставить на утро и дневные часы.
      Режим питания не менее важен. Если маленький сладкоежка съел перед сном пакетик печенья или объелся шоколадками, не удивляйтесь, если он будет ворочаться в постели больше обычного. Не стоит также устраивать основную трапезу незадолго до сна, лучше чтобы плотный перекус мясом или рыбой был в дневные часы. А вот что можно и желательно перед укладыванием – это стакан кефира или теплого молока, банан, немного изюма. Если Ваш ребенок еще совсем кроха, и вы продолжаете кормить его грудью, то не забывайте, что и Вам не стоит пить вечером крепкий чай или кофе, содержащиеся в них тонизирующие вещества, могут через молоко попасть в организм ребенка и помешать во время заснуть.
      Для маленького человечка очень важно соблюдение режима дня. Если он сложится с самого раннего детства – это не только решит проблему крепкого и спокойного сна, но и научит ребенка правильно планировать свои дела и занятия, успевать сделать намеченное.
В течение дня малыш обязательно должен быть активен, каждый день он должен гулять хотя бы полтора-два часа, и лучше, чтобы это была не прогулка в коляске или за ручку с мамой, а игры и беготня на площадке. Уставший после физически активного отдыха на свежем воздухе малыш и поужинает с аппетитом, и спать будет крепко и долго.
      Наметьте время, в которое Вы хотите укладывать малыша, и стремитесь не сдвигаться с графика. Если Ваш ребенок уже привык ложиться поздно, то настройтесь сразу, за один день режим дня Вам не изменить. Начните постепенно, каждый день укладывайте малыша на 5-10 минут раньше. Постепенно Вы сможете сдвинуть желаемую отметку на час-полтора. Не стоит думать, что если ребенок уснул вечером рано, то он обязательно будет просыпаться ночью и встанет утром очень рано. Если Вы верно уловите биологический ритм малыша, то его сон будет крепок и продлится всю ночь.
      Наверняка Вы сталкивались с тем, что в какой-то вечер малыш засыпал почти моментально, а в другой – мог ворочаться, капризничать час-другой, и угомониться лишь глубоко за полночь. Скорее всего, последнее было связано с тем, что Вы начали укладывать ребенка слишком поздно, когда его биологические часы вновь перешли в фазу бодрствования, а его нервная система уже была переутомлена. Чтобы этого не допустить, нужно понять, когда именно Ваш ребенок более всего готов ко сну. Уловить эти часы можно, внимательно понаблюдав за ребенком в течение нескольких вечеров.
       Если Вы заметили, что Ваш малыш стал неактивен, ему хочется прилечь, он утратил интерес к играм, зевает и трет глазки - самое время отложить все домашние дела и начинать ритуал укладывания. Если Вы упустите момент, и начнете, хотя бы минут на 20-30 позже, процесс может затянуться на час и два.
Для малышей очень важен ассоциативный ряд, сопровождающий то или иное действие, чтобы создать благоприятные ассоциации при укладывании, придумайте для своего ребенка особый ритуал – определенные нравящиеся вам обоим действия, которые изо дня в день будут сопровождать окончание дня крохи.
Выделите на этот ритуал примерно час, и пускай он пройдет в спокойной и умиротворенной обстановке. Сделайте малышу теплую ванну, при желании можно добавить несколько капель эфирного масла лаванды или созданные специально для малышей гели и пены с экстрактами успокаивающих и расслабляющих ароматов. Можно поиграть в спокойные настольные игры, заняться лепкой или рисованием. После этого можно переодеваться ко сну. Позаботьтесь, чтобы постель малыша была удобной, одеяло теплым, но не жарким, пижама не стесняла движений. А уютно устроившись в кроватке, очень хорошо послушать хорошую добрую сказку. После чтения можно включить ночник, послушать легкую спокойную музыку, выпить стакан молока или кефира или покормить малыша грудью. Но в общем и целом эти этапы не регламентированы и индивидуальны, именно внимательная и заботливая мама лучше всех сможет определить, что больше всего успокаивает малыша перед сном.

       Если в какой-то из дней Вы припозднились, и времени на размеренное выполнение всех ритуалов не хватает, постарайтесь все же не выбрасывать ни один из них полностью, а сократить их длительность: выберите сказку короче или вытащите ребенка из ванны на 5-10 минут раньше.
Если Ваш ребенок часто просыпается по ночам, будьте терпеливы и спокойны. В этом нет ничего страшного, особенно если малышу нет еще 3-х лет. Дело в том, что ночной сон и у детей, и у взрослых делится на циклы. В течение ночи у всех возникают моменты, близкие к пробуждению, но взрослые обычно перевернутся на другой бок, поправят подушку и заново засыпают, а маленький ребенок пока не умеет в такой ситуации заснуть самостоятельно. Поэтому во время ночного пробуждения важно не включать «большой» свет, не разговаривать с ребенком, а погладить малыша, сказать ему что-то успокоительное, придумайте какую-нибудь «волшебную» фразу или стишок, который Вы всегда будете повторять малышу перед сном, её и повторяйте.
       Если малыш рассказывает вам, что ему снятся страшные сны или кошмары, не стоит игнорировать эту информацию. Возможно, это какие-то разовые впечатления от просмотренного или прочитанного, постарайтесь не читать перед сном пугающих малыша историй и следить за просмотром телевизора, а самому ребенку попытайтесь сформировать положительное отношение ко времени сна. Расскажите, что ночь – это такое время, когда ему снятся сказки, добрые и красивые, которые он сам может придумывать.
Примерно в 2-3 года у малыша может возникнуть страх темноты, покажите крохе, что мама рядом, она никому не даст своего дорогого сыночка или доченьку в обиду, нежно погладьте и обнимите ребенка перед сном. Включите ночник, пусть он увидит, что в комнате нет никаких монстров или приведений, опасаться нечего.
       Как это ни странно, дневной сон очень важен для здорового и крепкого ночного сна. Младший дошкольник должен спать днем примерно час-полтора, и укладывать малыша стоит также примерно в одно и то же время. Как следует, отдохнув днем, ребенок не будет к вечеру испытывать переутомления, будет активен на вечерней прогулке и легче уснет вечером. Но если Ваш ребенок после определенного возраста категорически отказывается укладываться днем, то подумайте, стоят ли детские слезы и ваши нервы борьбы за сон и, если поймете, что нет, просто замените это время отдыхом. Пусть малыш этот час полежит в тихой спокойной обстановке, почитайте ему сказку или включите тихую напевную музыку, это поможет нервной системе отдохнуть и восстановиться.

Очень помогает малышу ощутить спокойствие и быстрее засыпать без мамы ночью любимая игрушка для сна. Лучше, если малыш сам выберет себе любимца, родителям главное обратить внимание, чтобы на игрушке не было острых и колких деталей, которые могут поранить малыша во сне.

Если Вы будете систематически следовать всем этим несложным советам, будете терпеливы и нежны с малышом, то укладывание в кроватку станет для Вас самих любимым ритуалом, и Вы с удовольствием будете любоваться на размеренно посапывающего ангелочка и напрочь забудете о бессонных часах и ночных слезах.

Купить книги о воспитании>>