Закаливание детей

    Закаливание детей – самый известный и простой способ укрепления детского здоровья. Дети больше чем взрослые подвержены различного рода простудным заболеванием, и все родители, конечно, хотят оградить своих детей от этого. Самыми актуальными способами закаливания по-прежнему остаются воздух, вода и солнце.

    При закаливании организм ребенка находится в состоянии стресса, именно поэтому активизируются все его функции: перестройка процессов терморегуляции, повышение иммунитета и реорганизация кровообращения и дыхательных путей. Приведем простой пример: незакаленный человек заболевает, потому что при переходе в холодные условия кровоснабжение верхних дыхательных путей ухудшается – сужаются сосуды. Именно сужение сосудов и дает возможность бактериям беспрепятственно проникнуть в организм и размножиться в большом количестве. Организм человека, в здоровом состоянии и при постоянном кровоснабжении запрограммирован на противостояние различного рода инфекциям, но при нарушении кровоснабжения, теряется большая часть защитных свойств, давая дорогу вирусам. Закаливание тренирует организм ребенка в приспосабливании к изменившимся условиям среды – в данном случае, у закаленного организма сужения кровеносных сосудов не будет – его организм среагирует моментально, возобновив нормальный кровоток. Происходит это за счет того, что при систематическом в воде организма в состояние стресса, скорость его ответной реакции увеличивается, сужается количество органов, вовлекаемых в защитные реакции, ограничиваясь только теми, свойства которых нужны для оптимизации данных процессов.

    Тут многие родители могут скептически сказать: «Пробовали мы ваше закаливание, а эффекту – ноль. Как болели, так и болеем». Дело тут в неправильном подходе к закаливанию. По статистике, ребенок чаще всего заболевает в выходные – когда не соблюдает режим, задаваемый школой или детским садиком. На выходных родители разрешают ребенку не спать в обед, ложиться поздно, смотреть телевизор больше установленного времени, принимать пищу в разное время и съедать много сладостей. В последнее время именно такая тенденция наблюдается в молодых семьях. Чтобы закаливание детей принесло свои плоды, необходимо соблюдать строгий распорядок дня, причем не только для ребенка, но и для родителей. Несбалансированный режим дня очень сильно ослабляет иммунитет ребенка. Для того, чтобы закаливание детей было эффективно, важно поддерживать хороший и доброжелательный климат в семье. Ссоры, дрязги, выяснение отношений – на все это ребенок реагирует очень эмоционально и все для ребенка является стрессом, который приводит к ослаблению иммунитета. Второе, - ребенка необходимо оградить от курящих взрослых. Ученые доказали, что в курящих семьях, бронхолегочными заболеваниями дети болеют гораздо чаще, чем дети в тех семьях, где родители не курят. Родители, отказавшись от сигарет, сделают доброе дело не только своему ребенку, но и самим себе.

    Если простуда – это инфекция, передаваемая воздушно капельным путем, то как тогда закаливание может от нее защитить и почему дети заболевают, промочив ноги? Справедливые вопросы, которые мог бы задать любой родитель.

    Вирус начинает стремительно размножаться в нашем организме, только при ослабленном иммунитете. Охлаждение или переохлаждение – это то, что вызывает снижение имунной защиты. Организм ослаблен – вирусы беспрепятственно проникают внутрь и начинают свою «работу».

    Весь смысл закаливания состоит в том, чтобы научить организм оперативно реагировать на меняющиеся условия внешней среды необходимыми защитными реакциями – уменьшением теплоотдачи и увеличением выработки тепла.

    Закаливание нужно начинать только если ваш ребенок абсолютно здоров, если он до этого много болел, то делать это следует очень осторожно.

    Закаливание – это не только обливание холодной водой и хождение босиком, оно включает в себя три составляющих: закаливание воздухом, водой, солнцем.

    Закаливание детей актуально с 2х месяцев. Для таких малышей нужно снижать температуру воды во время купания на 1-2 градуса (не чаще 2х раз в неделю). Через пару месяцев малышей начинают обливать водой, температура которой так же меньше на 1-2 градуса, чем у обычной. Постепенно температуру воды снижают до 24-25 °С. Для детей старше одного года воду начинают снижать постепенно до 20 °С. Детям старше 2х лет можно принимать душ с температурой воды не ниже 20°С в течении 2 минут, после этого растирая кожу полотенцем до ее покраснения.

Вот примерная схема закаливания для детей от 2-6 лет:

1. Воздушная ванна в течение 10-15 минут, когда ребенок делает различные гимнастические и дыхательные упражнения или просто бегает. Температура воздуха в помещении, где проводится процедуры должна быть 18-20 °С. Одежда ребенка: трусики, майка.

2. Температура воды, которой умывается ребенок должна быть 28 °С в начале года закаливания и снижаться до 18°С к концу года, но зимой она не должна быть ниже 20°С. Детям до 2х лет рекомендуется мыть лицо и шею, а старше трех лицо, шею, руки, плечи и верхнюю часть груди.

3. Сон на свежем воздухе днем – обязательно, а в холодные времена года в хорошо вентилируемой комнате при температуре 15-16 °С.

4. Гулять с ребенком необходимо не менее 2 раз в день, в среднем, по два часа. Если температура воздуха ниже -15°С, то прогулки можно сократить до часа.

5. Летом обязательно принятие солнечных ванн 2-3 раза в день, продолжительностью до 10 минут. Пребывание в тени и на свежем воздухе не ограниченно.

6. Попеременное обливание ступней ног и голени. Первичная температура воды 38°С, потом 28°С, опять 38°С, и снова 28°С. Каждую неделю необходимо снижать температуру воды на 1°С, доводя ее до 18°С для детей младше трех лет, а для тех, кому более 3х лет до 16°С. Процедуру необходимо повторять каждый день перед обеденным сном или после прогулки.

    «Закаляйся - если хочешь быть здоров» - так пелось в одной песенке. Если закаливание детей сочетать с правильным питанием и режимом дня – это достаточно быстро принесет свои плоды, но, добившись каких-то результатов, не стоит бросать закаливание. Проводить такие процедуры необходимо постоянно, иначе организм достаточно быстро растеряет все приобретенные защитные навыки.